Llevar una vida FIT no es fácil, AL PRINCIPIO, todo cambio de hábito cuesta, no vamos a mentirnos! Si estas acostumbrad@ a una vida sedentaria, consumiendo alimentos y bebidas express poco nutritivas y llenas de calorías, mas te va a costar el cambio de hábito... pero eso no significa que no se puede!!!! EL ÚNICO PROBLEMA QUE EXISTE, POR EL CUAL FRACASAMOS CUANDO LO INTENTAMOS ES... CREER QUE VAMOS A TENER UN CUERPO ESPECTACULAR EN MENOS DE UNA SEMANA... No vas a bajar esos kilos de mas en una par de días cuando te llevo algunos años aumentarlos, no vas a hacer crecer tu masa muscular en un mes cuando jamás levantaste una pesa!
- Primero baja a la realidad, acá no hay magia!
- Ponete metas pequeñas a corto plazo enfocándote siempre en un objetivo concreto que es a largo plazo, y, según el tipo de cuerpo que tengas, la edad, y la vida que lleves hasta este momento, va a depender de cuanto te va a llevar verte en el cuerpo que deseas... tal vez te lleve 1, 2, 3 o mas años! pero lo importante, no es solo que vas a verte diferente sino que vas a estar llen@ de energía, super saludable y FELIZ!
- NO HAGAS DIETA, NO ES UNA DIETA! Es un estilo de vida... FIT VIENE DE FITNESS = SALUDABLE. Cuando decis: "mañana empiezo la dieta" ya te autoprogramas al malhumor, porque te sacas absolutamente todo lo que te gusta, crees que vas a pasar hambre y que, lo poco que comas va a ser horrible y NO ES ASI! NO TE SAQUES TODO, LO QUE COMAS NO TIENE POR QUE SER HORRIBLE, Y DONDE DICE QUE HAY QUE PASAR HAMBRE PARA BAJAR DE PESO???
- Si no comes cada 3 horas tu metabolismo se va a alentar y quemará menos calorías, y, cuando ingieras alimento va a reservar mas calorías que las que debe... por esta razón es que engordas cuando haces las cosas mal.
- DESAYUNA SIEMPRE, consumí proteínas, cereales, frutas... estas activando el metabolismo, alimentas los músculos, tenes mas energía y no sentís esa ansiedad de comerte todo durante la tarde.
- AGUA... TOMA AGUA! El cuerpo debe estar bien hidratado, las células, los órganos, las arterias. Ademas, el tomar de 2 a 3 litros de agua por día, ayuda a no tener retención de líquidos, el agua va barriendo los líquidos acumulados en distintas zonas, y va limpiando todo el organismo, o vos lavas los utensilios y ollas de la cocina con jugos, te o gaseosas??? Acá pasa lo mismo!
- Aprende a leer las etiquetas de los alimentos, el famoso "light" no significa que no "engordes" a lo que es mas, ningún alimento por si solo engorda o adelgaza, lo que engorda es la cantidad de calorías que consumas a diario, el promedio es de 1200 a 1800 para no aumentar... o sea que comerte un cajón de naranjas va a hacer que te inflames como un globo porque TODOS LOS ALIMENTOS TIENEN CALORÍAS! hay que administrarlas durante el día, leer bien las etiquetas, que tenga pocas calorías un paquetito no significa que tenga poca cantidad de grasas, que lo "LIGHT" no te engañe.
- Recrea tus comidas favoritas en versiones saludables! Si te gustan las hamburguesas hacé tu propia versión fit... te invito a mi instagram @fitgirl.bsas donde posteo mis recetas FIT que, ademas, son re fáciles, no tenes que ser un gran chef para ponerte a cocinar.
- Complementa tu nuevo estilo de vida con actividad física... nadie te pide que te conviertas en maratonista, ciclista, o cualquiera de esos deportes de un día para el otro, con que te empieces a moverte de a poco todos los días, es suficiente, el cuerpo se va a ir acostumbrando y solito te va a ir pidiendo un poquito mas. Y, tu actividad diaria, va a ser mas movidita sin que te des cuenta.
- Consulta con profesionales
- Los mejores incentivos sos vos mism@ empeza sacandote fotos, midiendote. No te peses si no queres hacerlo, sobretodo si vas a hacer bastante ejercicio, cuando empezas a crear musculo bajas centímetros pero la balanza se mantiene igual o aumenta, pero estas mas compacto, ahí es la diferencia de BAJAR DE PESO y ADELGAZAR.
- NO LE DES BOLILLA A LOS COMENTARIOS NEGATIVOS... Concéntrate en tu objetivo, de lo demás reite...
- Cuando tengas que darte un gustito, DATELO! también ayuda al cuerpo a sentirse que no le prohibiste todo, que no se preocupe, que siga quemando calorías sin hacer reservas extras porque TODO ESTA BIEN, no te estas peleando con tu cuerpo, sino todo lo contrario, TE ESTAS AMIGANDO...
Si tenes en cuenta estos tips podes empezar HOY MISMO, YA! a ser una persona FIT, una persona saludable. Lo mas probable es que, AL PRINCIPIO, tengas un humor medio... salvaje! es normal que quieras morder a todo el mundo o gritar, es que el cuerpo esta empezando a depurarse, no sabe bien lo que esta pasando, pero no te preocupes! no vas a pasar hambre, no vas a comer pollo y zapallo hervido y en unos días empezas a sentirte diferente...
VOS PODES! NO PIERDAS TIEMPO... PORQUE EL TIEMPO ES HOY!
Te dejo mi instagram y mi face para cuando creas que ya no podes y necesites un poco de motivacion.
OJO! no soy una profesional, simplemente una persona que se comía todo lo que podía y de ejercicio era mover el mouse de la pc, y hoy hice un cambio grande y aun sigo en proceso de cambio... No llegué al objetivo pero voy por ese camino porque SI SE PUEDE!!!
https://www.instagram.com/fitgirl.bsas/
https://www.facebook.com/fitgirl.bsas/
